Ontspanning
Zowel mentale spanning (rationele overbelasting) alsook fysieke spanning (overbelaste spieren) kunnen ons dagelijks functioneren behoorlijk in de weg staan. De meesten van ons zijn onvoldoende alert op vage signalen zoals lichamelijk ongemak, vermoeidheid, slechte concentratie, vergeetachtigheid, neerslachtigheid. Al te vaak worden deze signalen lange tijd genegeerd en vervolgens weg gerationaliseerd. Pas als het ons dagelijkse leven zodanig belemmert dat we er niet meer omheen kunnen, zijn we bereid er iets aan te doen.
Actieve en passieve ontspanning
Massage is een passieve vorm van ontspanning: de fysieke aanraking door de masseur zorgt
voor fysieke ontspanning die meestal ook een positief effect heeft op mentale spanning.
Maar er zijn ook actieve vormen van ontspanning, zoals meditatie, mindfullness of
ademhalingsoefeningen. Door ontspanningsoefeningen op een effectieve manier in het dagelijkse
leven in te passen, kan veel onnodig leed worden bespaard.
Je bepaalt zelf op welke manier en met welke intensiteit en tijdsduur jij
ontspanningsmomenten in je leven integreert.
Er zijn ook mogelijkheden voor diegenen onder ons die daarvoor
"echt geen tijd / energie hebben".